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首页>>公司信息>>伊思达人>>第26期

保持健康的诀窍

作者：发布时间：2004-02-19

保持健康的诀窍有以下17个方面：
1、热爱工作：努力使自己感到工作就是乐趣，乐趣也是工作，因为愉快的情绪对于精神和社交、健康十分重要。
2、追求高尚的情操：乐于助人、积极向上，培养全心全意关心和热爱家人、朋友和同事的习惯。
3、以平静的态度对待周围的人和事：遇事往积极方面想，思想健康能使人生活得更愉快、更健康。
4、适量平衡的膳食：食品提供给人体能量和生长新组织、修补损伤组织所需要的营养物质，并维护人体良好的工作状态，平衡膳食包括比例适当的碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物元素、水及一些生理活性物质。
5、有规律的体育锻练：体育锻练可促进肌肉生长、血液循环、增进食欲，并有助于机体对食品的利用。
6、规律的休息和娱乐：休息和娱乐能使人感到愉快舒服，消除疲劳与精神压力，还可提高工作效率和对娱乐的兴趣。
7、足够的睡眠：睡眠是人体自我恢复的过程，可修复损伤组织并保持合理的生长。
8、定期的体格和牙齿的检查：许多疾病发展缓慢，初期不会引起疼痛，身体检查能及时发现隐患和前兆，防患于未然，因此每年至少应进行一次体格和牙齿的检查。
9、衣着舒适：宽松、轻巧又合体的衣着，可使身体行动方便并能接触空气。
10、环境卫生：保持周围环境卫生，包括家庭住房和工作场所，如办公室和工厂。
11、个人卫生：保持皮肤、身体和排泄器官等个人的清洁卫生。
12、保持正确的坐、立、行姿势：理想的站势是身体直立，腹部微收，鹗部自然下垂，肩部保持水平。坐的姿势是身体直立，头部和臀部成一线。
13、保护牙齿：牙齿具有切断、撕裂和磨碎食物的功能，是预消化过程，对人体健康很重要。
14、呼吸大量新鲜空气：呼吸是人体的生存条件，新鲜空气含氧量高、含二氧化碳低。
15、控制用药及饮用含酒精饮料：尽量少服药及饮用含酒精的饮料，尤其要节制烈性酒。
16、注意安全：时刻注意安全，减少冒险，可以避免很多不幸的事故。
17、不服老：要努力、努力、再努力。