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首页>>公司信息>>伊思达人>>第9期

健康知识部分

作者：发布时间：2003-05-19

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1、什么是健康？
健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
2、肺有什么功能？
肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。
3、怎样注意肺的保健？
不吸烟，吸烟会导致肺癌、支气管炎和肺气肿；勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；厨房使用排油烟机；注意保暖，防止感冒和肺部感染；经常锻炼，增强咀嚼功能和肺活量。
4、怎样注意心脏保健？
经常锻炼，增强以及收缩力；不吸烟；低脂饮食、控制体重、预防动脉硬化及冠心病；心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。
5、良好的饮食习惯是什么？
饭前便后洗手；进食定时定量，少吃零食；不吃腐败变质和霉变变食品，不生吃毛蚶等小产品；不吃过烫食物，不吃冷饮；不暴饮暴食，不酗酒。
6、怎样注意体育锻炼卫生？
锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；锻炼要坚持不懈，持之以恒；运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水，饭后不宜剧烈运动；妇女月经期避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。
7、什么是有氧代谢运动？
有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻、中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。
每周可做这种强度运动3—5次，每次坚持20—30分钟，有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病，增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。